Жизнь всегда движется в сторону самой сильной мысли. Ваши мысли формируют вашу жизнь, потому что они в итоге оформляются в действия.
Одно связано с другим. На чем вы сфокусируетесь здесь и сейчас, то в конечном счете и получится. Концентрация на созидательном, на полезно, может стать хорошей привычкой, которая в итоге приведет вас к цели, например, отказу от никотина.
Любая система доставки никотина (СДН) в организм (бумажная сигарета или различные виды электронных сигарет) - это коммерческий продукт, который преследует две цели: сделать процесс привыкания максимально быстрым, а само употребление - максимально комфортным. Это манипуляция людьми на химическом уровне.
Никотин, содержащийся во всех СДН, – нейротоксический яд, нарушающий гармоничное протекание электрохимических процессов нервной системы. Никотин - это психоактивное вещество, вызывающее болезненную привязанность на психическом и физическом уровне. Никотиновая зависимость – самый распространенный вид химической зависимости.
Отказаться от употребления никотина порой не просто, но, кто пытается, у того получается!
Общие рекомендации по отказу от никотина:
1 Принять решение: Чтобы бросить курить/парить нужно принять решение и быть на 100% уверенным в нем. Если вы не готовы, то не стоит начинать этот путь.
2 Найти мотивацию: Определите, почему вы хотите бросить курить/парить.
Это может быть забота о здоровье, семье, финансах или других факторах. Найдите свою мотивацию и используйте ее для поддержания себя на протяжении всего процесса.
3 Найти замену: Замените курение/парение на здоровые привычки, такие как занятие спортом, двигательная активность, прогулки на свежем воздухе, хобби или общение с друзьями. Это поможет вам забыть о никотине и сосредоточиться на других вещах. Так же помогает отвлечься жвачка, семечки, карамель и глоток воды.
4 Избегать ситуаций, связанных с курением: Избегайте мест, где курят/парят ваши друзья или коллеги. Если вы не можете избежать таких ситуаций, подготовьтесь заранее и придумайте стратегии, которые помогут вам не курить/парить.
5 Применять метод СТОП : справиться с желанием вновь употребить никотин поможет следующее упражнение: С – сдержись, сильное желание пройдет через несколько минут Т- трижды вдохни и выдохни (это поможет справиться со стрессом) О- отвлекись, займись чем-нибудь или поговори с кем-нибудь П – попей воды (медленно сделай глоток, подержи ее во рту, почувствуй ее вкус)
5 Обратиться за помощью: Обратитесь за помощью к врачу- наркологу или психологу. Они могут предложить вам поддержку и рекомендации по борьбе с зависимостью.
6 Не сдаваться: Бросить курить / парить может быть трудно, но не невозможно. Не сдавайтесь, если у вас возникнут трудности или срывы. Сделайте выводы, продолжайте двигаться вперед и верьте в себя. Лишь сомнения делают отказ от никотина трудным, поэтому никогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно правильное!
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.